ミネラルが含まれている食べ物

shutterstock_332739491-min

ミネラルとは何か?

ミネラルとは、人間の体に必要な五大栄養素の一つで、人間の体では作り出すことができないので、食べ物から摂取する必要があります。

しかしミネラルは、足りなくなると欠乏症を起こす危険性があり、逆に摂取しすぎると過剰症を発症するので、適度に摂取することが必要です。

ミネラルは体の機能維持のために必要な栄養素で、不足してしまうと代謝が低下し、バストにも栄養が届かなくなってしまいます。

ミネラルがバストアップに効果的な理由とは?

ミネラルはビタミンと補い合って働く性質があります。ビタミンEはバストアップに繋がる女性ホルモンを増やす働きを持っているので、ミネラルが不足するとビタミンEが増えず、バストアップに繋がりません。

ミネラルのうちの一つ、キャベツに多く含まれているボロンも、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促進する働きがあると言われています。

また、ミネラルが不足すると、バストアップの基本となる筋肉維持もできなくなってしまいます。

バストアップに効果的なミネラルが含まれる食べ物や料理は?

shutterstock_443239285-min
ミネラルを豊富に含んでいる代表的な食べ物は、ひじき・わかめ・牡蠣・魚介類・豆乳・アーモンド・スルメ・ゴマ・ほうれん草・果物・玄米などがあります。

また、ミネラルウォーターにも文字通り、ミネラルが含まれているので、ミネラルウォーターを飲むのもいいとされています。

ミネラルウォーターにはカルシウムとマグネシウムが含まれており、血液の流れをよくしてバストアップに必要な栄養素をバストまで届ける働きがあるので、バストアップに効果があるのです。

ミネラルだけではなく、たんぱく質やビタミンをバランスよく摂取することが大切です。

食べやすい料理としては、味噌汁ニンジンのきんぴらがバストアップに良いとされています。

また、たんぱく質が多く含まれている鶏胸肉・ささみもバストアップに効果的ですので、唐揚げや親子丼などが食べやすくて良いでしょう。

   

 - おっぱい大きくする食べ物