たんぱく質が含まれている食べ物

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たんぱく質とは?

たんぱく質とは、アミノ酸が鎖状に多数連合して出来た、高分子化合物であり、生物の重要な構成物の一つです。

たんぱく質は体内で筋肉や血液を作ってくれる大切な成分です。

たんぱく質がバストアップに効果的な理由

「バストアップにたんぱく質が欠かせない!」という事を知っていますか?まず、バストを構成するものとして主に、

大胸筋

胸を支える土台となる筋肉。この筋肉によって胸の脂肪分を支えてるため、筋力が低下すると胸の垂れ下がることに繋がります。

乳腺

バストの中にある組織で、この部分を強化することによってバストアップに効果があります。

脂肪

大胸筋の上にある部分で、この蓄えが大きなバストに必要です。

たんぱく質は、バストを構成するこれら三つの組織を発達させる効果があるため、バストアップには効果的なのです。

バストアップに効果的なたんぱく質が含まれる食べ物・料理

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バストのハリや丸み、柔らかさ、ふくよかなバストの形を作っているのは、脂肪です。ただし、お腹や足に付く脂肪とは違うんですよね。

そこで、胸を大きく、綺麗に育て、更に体に良いたんぱく質が多く含まれた食べ物をご紹介します。

たんぱく質には植物性たんぱく質動物性たんぱく質があり、その二つをバランス良く摂ることが大切です。

植物性たんぱく質

  • 納豆
  • 豆腐
  • 大豆
  • 枝豆
  • 油揚げ

大豆には女性ホルモンのバランスを整える働きがあります。女性には嬉しい食材ですね。

動物性たんぱく質

  • 牛肉モモ、ヒレ
  • 豚肉モモ、ヒレ
  • 鶏ささみ
  • 鶏むね肉
  • 卵白
  • マグロ

お肉ばかり食べていると、脂肪の摂りすぎが心配ですし、豆腐ばかり食べていると、植物性たんぱく質にはないアミノ酸の摂取が出来ません。

偏りがないように植物性たんぱく質で作りやすい和食。動物性たんぱく質で作りやすい洋食をバランスよくしっかりと摂りましょう。

たんぱく質を含む食材はこのようにたくさんあります。

忙しくてお料理が出来ない!と言う方には手っ取り早くプロテインでも摂取できます。あと、コンビニのサラダチキンなんかもお勧めですよ。

ですが、やはり毎日の食事でバランス良く摂っていき、ストレッチなんかも取り入れ、キレイなバストアップを目指しましょう!

   

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